Cum sa ai un corp pregatit pentru intalniri

Mila Kunis, Katy Perry, Megan Fox. Acestea sunt cateva dintre cele mai sexi femei ale anului 2013 si asta este o mare presiune pusa pe o femeie.

In timp ce aparentele nu ar trebui sa fie cel mai important factor cand vine vorba de intalniri, tuturor le place sa arate bine. Dar ca sa aratam bine inseamna ca trebuie sa depunem putin efort, care de regula consta in exercitii.

Totusi, sunt multe modalitati simple prin care putem avea picioare de fotomodel fara sa petrecem toata ziua la sala.

Varietate

Facand acelasi exercitiu iar si iar este cea mai rapida metoda sa pierzi din motivare si in curand vei ajunge sa te plictisesti si sa pierzi din vedere scopul final. In final corpul tau se va obisnui cu rutina si nu vei mai putea vedea rezultatele, practic aruncand pe fereastra cateva luni de munca grea.

Amesteca programele de exercitii, facand ceva diferit, cat de des poti. Daca ai alergat 3 kilometri luni, incearca sa iei cursuri de Tae Bo miercurea si sa ridici greutati vinerea. Alternand modul in care exersezi, poate chiar sa faca exercitiile sa para amuzante.

Ia-o usor

Daca nu ai mai exersat de ceva timp, nu te omora sa obtii 2 ore de exercitii in fiecare zi. In schimbul a unor rezultate rapide, cel mai probabil vei ajunge sa te ranesti. Corpul tau nu este obisnuit cu atata munca si oboseala asa ca ia-o usor la inceput si creste in intensitate cand te simti comfortabil.

Incepe cu cateva greutati usoare inainte sa te apuci de 10 kg si lasa-ti inima sa se obisnuiasca sa lucreze mai mult cu 20 de minute de cardio in loc sa depui prea mult efort intr-o ora.

Orice fel de activitate fizica e mai buna decat nimic, si cel mai mic efort poate face o diferenta. Incearca sa urci pe scari in loc de lift si sa mergi in jurul casei de fiecare data cand vorbesti la telefon.

Exerseaza si mananca bine

Exercitiile sunt importante dar iti arunci pe geam ora de la sala daca te indopi dupa aia cu 2 felii de pizza cand ajungi acasa. Incearca metoda 80/20. Mananca bine cam 80 la suta din timp si permiteti din cand in cand o pauza ca sa nu te arzi.

Incearca sa mananci proteine la fiecare masa si sa rontai snack-uri sanatoase in timpul zilei, ca spre exemplu alune, fructe, legume ca sa iti pornesti metabolismul.

Sa arati bine la o intalnire nu inseamna doar sa ai bratele tonifiate sau un abdomen plat. Inseamna sa te simti bine in pielea ta. Schimbarile simple produc rezultate vizibile.

Incearca sa faci putina miscare in fiecare zi si creste efortul depus in continuu. Vei fie surprinsa sa vezi cata energie ai si cat de bine te simti, fapt care te va face sa iesi la cat mai multe intalniri.